一番大事な歯みがきは、寝る前！
朝？昼？夜？って聞かれると、迷いますよね。
お口の中では、だ液が汚れを流して、歯を守ってくれています。
ところが寝ている間、だ液はほぼゼロに。
| 場面 | だ液の量（目安） |
|---|---|
| 起きていて、安静にしているとき | 1分間に約0.3mL |
| 寝ているとき | ほぼ0 |
| 1日の合計 | 約0.5〜1.5L |
出典：Humphrey & Williamson（2001）ほかをもとに作成
汚れが残ったまま寝ると、むし歯菌がずーっと活動できちゃうんです。。。。
寝る前は、こんなことを意識してみてください。
・いつもより少しだけ時間をかけて
・歯と歯の間はフロスや歯間ブラシで
・みがいたら、何も食べずにおやすみなさい
朝はバタバタでも、夜だけはしっかり。これだけで全然違いますよ〜
毎日の1回を、大切にしていきましょう。
ネット予約からも、お気軽にどうぞ♪
今日も1日、頑張ろう。
【参考文献】
1. Humphrey SP, Williamson RT. A review of saliva: normal composition, flow, and function. J Prosthet Dent. 2001;85(2):162-169.
2. 厚生労働省 e-ヘルスネット「歯・口腔の健康」