歯みがきのあとのうがい、何回してますか？
「スッキリするまで5回、6回…」って方、けっこう多いんですよね。
実はそれ、ちょっともったいないんです。。。。
歯みがき粉に入っているフッ素は、歯に残ってこそ効果を発揮します。
フッ素入りの歯みがき粉を使ったグループは、むし歯が24%少なかったという報告も。
（約4万2千人の子どもを対象にした70の研究のまとめ）
年齢ごとの、おすすめの量はこちら。
| 年齢 | 歯みがき粉の量 | フッ素の濃度 |
|---|---|---|
| 歯が生えてから2歳 | 米粒くらい（1〜2mm） | 900〜1000ppm |
| 3〜5歳 | グリーンピースくらい（5mm） | 900〜1000ppm |
| 6歳〜大人・高齢の方 | 歯ブラシ全体（1.5〜2cm） | 1400〜1500ppm |
出典：日本口腔衛生学会ほか4学会「フッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法」（2023年）をもとに作成
そして、みがいたあとは…
・軽く吐き出す
・うがいは少量の水で1回だけ
・1〜2時間は飲んだり食べたりしない
うがいを減らすだけ。今日からできますよ〜
どの歯みがき粉がいいか迷ったら、スタッフに気軽に聞いてくださいね。
ネット予約からも、お気軽にどうぞ♪
今日も1日、頑張ろう。
【参考文献】
1. 日本口腔衛生学会・日本小児歯科学会・日本歯科保存学会・日本老年歯科医学会「4学会合同のフッ化物配合歯磨剤の推奨される利用方法」（2023年）
2. Marinho VCC, et al. Fluoride toothpastes for preventing dental caries in children and adolescents. Cochrane Database Syst Rev. 2003;(1):CD002278.