歯ぎしり・くいしばり、してませんか？
ちょっと質問です。
今、上と下の歯、くっついていませんか？
実は、上下の歯がふれ合うのは、食事や会話のときだけ。
合計しても1日20分ほどなんです。
それ以外の時間は、くちびるを閉じていても、歯と歯の間は少しすき間があいているのがふつうの状態です。
| くせ | どんなとき？ | 起きやすいトラブル |
|---|---|---|
| 歯ぎしり | 寝ているとき（自分では気づきにくい） | 歯のすり減り・ひび・詰め物がとれる |
| くいしばり | 寝ているとき・集中しているとき | 歯や歯ぐきの負担・肩こり・頭痛 |
| 歯が軽くふれ続けるくせ（TCH） | パソコン・スマホ・家事の最中 | あごの疲れ・顎関節症・知覚過敏 |
出典：山形県口腔保健支援センター「TCH（歯列接触癖）」、木野孔司『自分で治せる！顎関節症』（講談社）をもとに作成
「朝起きると、あごがだるい」
「歯がしみる、詰め物がよくとれる」
こんな方は、くいしばっているかもしれません。。。。
自分でできる対策です。
・パソコンやテレビに「歯を離す」と書いた付せんを貼る
・気づいたら、肩の力を抜いて、ふーっと息をはく
・寝ているときの歯ぎしりは、マウスピースで歯を守る
「歯を離す」を意識するだけでも、ずいぶん変わりますよ〜
マウスピースのご相談も、お気軽にどうぞ。
ネット予約からも、お気軽にどうぞ♪
今日も1日、頑張ろう。
【参考文献】
1. 山形県口腔保健支援センター「TCH（歯列接触癖）を知っていますか？」
2. 木野孔司『自分で治せる！顎関節症』講談社
3. 日本顎関節学会「顎関節症治療の指針 2020」