虫歯予防につながる行動と言えば、やはり毎日の丁寧なブラッシングが挙げられます。
またブラッシングと運動を組み合わせることで、さらに虫歯予防効果はアップします。
今回は、虫歯予防につながる主な運動について解説しますので、興味がある方はぜひ採り入れてみてください。
ジョギング
ジョギングは、全身の血流を強力に促進する有酸素運動の代表格です。
定期的に走ることで体全体の代謝が上がり、それは唾液腺の働きにもダイレクトに好影響を与えます。
唾液腺への血流が増えることで、虫歯菌の出す酸を中和する緩衝能の高い質の良い唾液が分泌されやすくなります。
また走ることで自律神経が刺激され、運動後はリラックスを司る副交感神経が優位になります。
これにより、サラサラとした自律的な唾液が分泌され、口内が乾きにくくなります。
口内の乾燥は虫歯菌の増殖を招く最大の敵であるため、ジョギングによる持続的な唾液分泌の促進は、非常に高い虫歯予防効果を持っています。
無理のないペースで週に数回続けることが、健康な歯を保つ秘訣です。
ウォーキング
ウォーキングは、年齢を問わず手軽に始められて継続しやすい有酸素運動です。
歩くことで足裏から全身にリズミカルな振動が伝わり、これが頭部や顎の周りの血管を刺激して血行を良くします。
血流が改善されると、歯を支える歯槽骨や歯茎の細胞に十分な酸素と栄養が届くようになり、口内全体の免疫力が向上します。
これにより、虫歯菌の定着を防ぐ防御壁が強化されます。
またウォーキング中に正しい姿勢を意識して前を向いて歩くことで、自然と口が閉まり、鼻呼吸が促されます。
口呼吸は口内を乾燥させ、虫歯のリスクを爆発的に高める原因になりますが、鼻呼吸の習慣が身につけば、口内の湿度を適切に保つことができ、虫歯菌の活動を大幅に抑制できます。
水泳
水泳は、水の抵抗を利用して全身の筋肉をバランスよく使うことができる優れた運動です。
特に水泳中に行う独特の呼吸法は、虫歯予防に大きなメリットをもたらします。
水の中では決まったタイミングで大きく息を吸い、水中で鼻から吐き出すという規則正しい呼吸を繰り返すため、自然と深い呼吸が身につきます。
これが自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減します。
ストレスは唾液の分泌量を減らし、ネバネバした質の悪い唾液に変えてしまう性質があるため、水泳によるストレス解消はサラサラした良質な唾液を増やすことにつながります。
さらに水泳は歯を食いしばる場面が少なく、顎関節への負担が軽いため、歯の表面の微細なヒビを防ぐという観点からも推奨されます。
この記事のおさらい
今回の記事のポイントは以下になります。
・ジョギングにより唾液腺への血流が増えることで、虫歯菌の出す酸を中和する緩衝能の高い質の良い唾液が分泌されやすくなる
・ウォーキングで血流が改善されると、歯槽骨や歯茎の細胞に十分な酸素と栄養が届くようになり、口内全体の免疫力が向上する
・水泳によるストレス解消はサラサラした良質な唾液を増やすことにつながる
以上のポイントはしっかりと押さえておきましょう!
新潟市西区周辺やJR越後線「寺尾駅」付近で歯科クリニック(歯医者さん)をお探しの方は、是非、ひらの歯科医院へお問い合わせ下さい!
万全の感染予防対策でお待ちしております。
TEL
